Características da dieta da melancia e contra-indicações

Muitas pessoas notam que o peso, via de regra, é ganho durante a ausência de uma grande quantidade de frutas e vegetais na dieta - no outono e no inverno. Por outro lado, no verão, a perda de peso é comum. Com efeito, no verão, através das redes de comércio e das suas próprias hortas, é possível obter uma grande quantidade de produtos dietéticos. A dieta da melancia é útil durante este período.

Propriedades úteis da melancia

A melancia, apesar de seu baixo teor calórico (cerca de 20-30 quilocalorias por 100 gramas de polpa), é um produto muito satisfatório que pode saturar o corpo rapidamente. Isso se deve à quantidade moderada de açúcares na composição, cujo consumo não leva a picos catastróficos de glicose no sangue e liberação de insulina, além de grande quantidade de água e fibras. Além disso, a melancia tem muitas propriedades benéficas:

  1. Reposição de vitaminas e minerais. A polpa contém grande quantidade de vitaminas PP, A, grupo B, C e E. Além disso, com o uso regular da melancia, será possível compensar a deficiência de fósforo, potássio, magnésio e sódio.
  2. Regulação do equilíbrio água-sal. A melancia é composta por mais de 90% de água e tem efeito diurético. Graças a isso, a melancia é recomendada para uso por pacientes que sofrem de doenças renais e hepáticas.
  3. Reabastecer a deficiência de ferro e tratar a anemia. 100 gramas de polpa contêm cerca de um miligrama de ferro. Isso significa que o consumo regular impedirá a progressão da anemia em qualquer estágio.
  4. Regulação de fezes. A grande quantidade de fibras e água permite que o produto tenha propriedades laxantes. Isso é especialmente útil para quem está frequentemente constipado e com sobrepeso.
  5. Efeito revitalizante devido às propriedades farmacológicas. A melancia possui mecanismos antipiréticos, coleréticos e antiinflamatórios, podendo ser utilizada no tratamento de diversas patologias de órgãos internos, inclusive do aparelho digestivo.

As melancias também têm propriedades negativas. No entanto, na maioria das vezes, eles estão associados a produtos de baixa qualidade obtidos por aceleração artificial do amadurecimento. Em caso de envenenamento com aditivos químicos que absorvem as frutas durante o período de crescimento, podem ocorrer dores de cabeça, náuseas e vômitos e incômodo nas fezes. Portanto, não é recomendável comprar melancias antes de julho. Para dietas, apenas frutas maduras devem ser usadas.

Esquema alimentar padrão para uma dieta de melancia

A dieta usual da melancia para perda de peso envolve o consumo quase exclusivamente de polpa de frutas. Esse sistema alimentar não é adequado para todos, uma vez que o obriga a comer dentro de uma estrutura rígida. Portanto, a duração do curso de perda de peso, neste caso, deve ser reduzida.

prato de dieta de melancia

Os seguintes regimes dietéticos são praticados na dieta de melancia:

  1. A polpa é consumida a qualquer hora do dia e em qualquer quantidade. A duração dessa dieta será de três a cinco dias, dependendo dos resultados desejados.
  2. Consumo de frutas com base em um quilo de melancia por dez quilos de peso emagrecimento. A duração dessa dieta também é de três a cinco dias.
  3. Beber melancia de acordo com o esquema 2, mas com a adição de uma pequena fatia de pão torrado a cada refeição.

Com esta modalidade, a melancia durante a dieta deve ser consumida em pequenas porções, de preferência cortada em rodelas. No caso de cólicas intestinais e dores abdominais, os criadores da mono-dieta recomendam tomar medicamentos antiespasmódicos. No entanto, é importante que a síndrome da dor não seja causada por problemas de saúde. Portanto, antes de iniciar o curso, é necessário fazer um exame médico e consultar um médico.

Outras opções para a dieta da melancia

Além das mono-dietas, também existem outras opções para a introdução da melancia na dieta alimentar, ou seja, como parte de outros regimes alimentares.

Dieta do Melão

garota na dieta de melancia e melão

Em termos de suas propriedades benéficas, a polpa do melão é semelhante à polpa da melancia, então essas frutas combinam bem e trazem alguma variedade à mono-dieta. Por sua vez, o melão satura melhor do que a melancia, mas ao mesmo tempo apresenta um maior teor calórico devido ao maior teor de açúcar.

Melão neste modo é usado apenas durante um lanche, enquanto em dieta, a melancia é incluída como um complemento ao café da manhã, almoço e jantar. Recomenda-se consumir no máximo um quilo de frutas em apenas um dia.

Além disso, a dieta deve incluir:

  • Frango magro ou peru (principalmente seios);
  • Peixe;
  • Carne;
  • Produtos lácteos com baixo teor de gordura;
  • Cereais;
  • Saladas de vegetais.

Recomenda-se consumir mais líquidos e praticar atividade física viável. A duração do curso é de 10 dias.

Melancia e pepino

A dieta, neste caso, é semelhante ao sistema mono-dieta. É permitido consumir qualquer quantidade de pepinos (conteúdo calórico de cerca de 10-15 quilocalorias por 100 gramas) e melancias. Além disso, 100 gramas de carne de frango cozida são consumidos no almoço. A duração do curso é de 3 dias, a perda de peso esperada é de 2-3 kg.

Proteína de melancia

A eficácia e eficácia desta dieta deve-se ao facto de, na realidade, conter apenas aqueles produtos alimentares que são utilizados nas fases de emagrecimento intensivo em vários cursos, incluindo os chamados "desidratantes". Durante a dieta, o seguinte é permitido:

  • Produtos lácteos com baixo teor de gordura;
  • Carne e peixe com baixo teor de gordura;
  • Queijos e iogurtes;
  • Clara de ovo.

Todos esses produtos são complementados por porções da fruta para sobremesa. Espera-se um efeito diurético, rápida perda de peso com preservação da musculatura e regulação das fezes mediada pela melancia. A duração do curso é de 7 a 10 dias.

Melancia-trigo sarraceno

Por si só, o trigo sarraceno também é um produto alimentar valioso, portanto, é usado ativamente na dieta de muitas dietas para perda de peso. Combinado com melancia, o mingau de trigo sarraceno o ajudará a obter ótimos resultados.

A ração da dieta é compilada de acordo com as seguintes regras:

  1. No café da manhã e no almoço, é necessário consumir uma pequena porção de mingau de trigo sarraceno sem aditivos;
  2. Após o almoço, é permitido comer apenas saladas de vegetais e um pequeno pedaço de carne dietética (não mais de 100 gramas);
  3. O jantar deve consistir apenas de polpa de melancia na proporção de um quilo de fruta por trinta quilos de peso.

A duração de tal curso não é superior a uma semana. Durante esse tempo, será possível perder até quatro quilos.

Duração máxima do curso

As respostas às perguntas sobre se é possível perder peso com uma melancia e por quanto tempo o curso será seguro para a saúde depende do programa de perda de peso escolhido. Os melhores resultados podem ser alcançados com mono dietas. No entanto, eles não podem ser acompanhados por mais de cinco dias. Isso se deve aos altos riscos de indigestão, efeitos colaterais e deficiências de minerais e vitaminas.

melancia o prato principal da dieta da melancia

Dietas mais balanceadas podem durar de duas a três semanas. Nesse período, é possível melhorar a digestão e adquirir novos hábitos alimentares. Se, neste regime, a dieta for elaborada de acordo com os princípios da alimentação adequada, a dieta alimentar pode ser feita de forma contínua.

A "saída" de uma dieta hipocalórica deve ser realizada de maneira tranquila. Para fazer isso, é recomendável aumentar o conteúdo calórico diário gradualmente, dia a dia. É melhor se a duração da "saída" coincidir com a duração do curso de perda de peso. Para manter o peso, é recomendável excluir da dieta alimentos pouco saudáveis com alto teor de carboidratos e gordurosos e consumi-los em pequenas porções.

Antes de fazer qualquer curso dietético e após seu término, é necessário ser examinado por um médico, bem como fazer exames de sangue para verificar a diminuição da hemoglobina.

Contra-indicações para a dieta da melancia

A polpa da melancia é extremamente saudável. No entanto, seu uso não é recomendado para pacientes com diabetes mellitus. Essa limitação se deve à grande quantidade de açúcares no produto. Além disso, não é recomendável introduzir posteriormente frutas na dieta alimentar de mulheres grávidas, bem como de pessoas com deficiência de lactase.

A manifestação sistemática de edema persistente e infância também são contra-indicações para a dieta da melancia.

Efeitos colaterais e desvantagens

Por outro lado, o baixo teor calórico da melancia permite que quem está perdendo peso o perca rapidamente. No entanto, com a abordagem errada para perder peso, problemas de saúde e falta de nutrientes no corpo são possíveis. Além disso, qualquer uma dessas dietas pode causar:

fraqueza e apatia em uma garota, um efeito colateral da dieta da melancia
  • Fraqueza e apatia;
  • Tonturas e enxaquecas;
  • Cabelo e unhas quebradiços;
  • Náusea;
  • Flatulência e aumento da produção de gás;
  • Diarréia;
  • Aumento do inchaço (especialmente ao consumir sal durante uma dieta);
  • Cólica intestinal e dor abdominal (geralmente desaparecem após as evacuações).

Em casos raros, são possíveis exacerbações de doenças crônicas.

Uma dieta de melancia por 3 dias é considerada a mais segura, uma vez que nenhuma consequência irreversível para o corpo se forma em um determinado período de tempo.

Conclusão

A perda de peso devido às dietas de melancia é conseguida reduzindo o apetite, melhorando o escoamento do excesso de líquidos do corpo, normalizando a digestão e a deficiência calórica. No entanto, apesar de todos os benefícios das frutas, é altamente desencorajado incluí-las na dieta por muito tempo. Como todas as mono dietas, a melancia pode causar deficiência de vitaminas ou de minerais, proteínas e gorduras no corpo. Além disso, após a conclusão do curso, é importante tomar todas as medidas necessárias para manter o peso corporal ganho. Caso contrário, os quilos perdidos serão recrutados novamente, e aparecerá um forte apetite, o que pode aumentar ainda mais o peso.